[...] zaczne od razu od tej wiekszej ilosci cwiczen, bo i tak juz to robie. nasunely mi sie kolejne pytania : -na silowni praktycznie jestem teraz codziennie, i chcialabym tak dalej. O wiele lepiej sie po prostu czuje, i fizycznie i przedewszystkim psychicznie Czy moge robic treneng silowy np. 5 dni w tyg, czy sobie tym zaszkodze? -czy mam [...]
co ty po***ao ja nie od tych co się obrażają o wszystko ide dalej leżeć bo znów się źleczuje jak nie wiem jol Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-14 21:49:52
[...] 2 seria ciężko, czułam plecy C1. ok C2. AUĆ! D. lepiej...nie mówić %-) Ogólnie już koniec 2x15, co mnie cieszy, bo choć mam zapas to głowa czasem mówi dość #-P ale jadymy dalej 8-)Filmiki na następnym treningu na pewno będą. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195100deb0544b5bae71a9b9228e2438.png +kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony +herbata [...]
[...] 8x12kg 7x12kg Nigdy nie poświęciłam tyle czasu łapkom, więc ciężary jeszcze takie macane :-) Jak na mnie to pompeczka ładna ;-) Laseczki, a macie jakieś argumenty co do słuszności stosowania kreatyny? %-) niby jestem bliżej jak dalej, ale Rodzice kręcą nosem... Aaaaa i przyszedł do mnie Mikołaj \-) przyniósł mi roller to teraz mogę się masować!
[...] konkurs "Transformacja Małolaty", gdzie nauczyłam się ćwiczyć lepiej i efektywniej. Niecały miesiąc temu wróciłam tu, na stare śmieci i walczę o te moje nieszczęsne mięśnie dalej ;-) Ogromnie dziękuję Obli, która mnie prowadziła przez ten rok. Jestem Ci niezmiernie wdzięczna, bo bez Twojej pomocy kręciłabym się w kółko. Dziękuję także Arphiel i [...]
[...] to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Gainer przed treningiem ok (jeśli na mleku to na chudszym) PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej nie wiem jakie ilosci ??? ) jakies 30 min po treningu : olimp system protein 80 30g/ok Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml/chudsze IV POSIŁEK : Mięso z piersi kurczaka [...]
Butterbean,to rzeczywiście pewnego rodzaju ewenement i po raz kolejny on nie musiałby walczyć lepiej jakby był chudszy... A może coś skrytykować innego,a nie wagę Solisa,ale jego umiejętności bokserskie ? Jakie on ma wady w technice ? Pomijając człapanie...?Ale nie nawet o technikę chodzi,o inteligencję ringową i tak trafia...Ma skille,to jest [...]
hahaha jest i koksik kończ tą wycinkę i zaczynaj masować bo jak tak dalej pójdzie to jeszcze będziesz wyglądać jak ci co reklamują gacie w gazetkach z reala powodzenia
[...] te rzeczy i tracisz motywację. Tak, cieszę się, że się z tego podniósł. Cieszę się, że czuje się znacznie lepiej. Jest lepszym człowiekiem, lepszym zawodnikiem i tak dalej. Więc tak, znowu zabiorę go w ciemne miejsce”. Jednak według Adesanyi, jego podobieństwa z Whittakerem są rozbieżne jeśli chodzi o przyjmowanie porażki. Nie przejmując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma co się zajeżdżać tak, na początku zrobisz wszystkiego jak najwięcej. a jak już nie będzie szło dalej to się okaże że już nie ma jak zwiększyć intensywności, no i trzeba pamiętać większa intensywność sportowa=większe zapotrzebowanie kaloryczne.
[...] pewnie ze fajnie by bylo brac caly czas ale powiem szczerze ze mi go szkoda teraz bo mialem zamiar zapodac wszystko razem czyli bialko+kreta+ glutamina No ale teraz bede dalej wcinal spalacz i cwiczyl na silce chociaz bez przedady :P nie chce za duzo miesnia spalic :) Jak juz pisalem jestem zadowolony z treningu interwalowego-biegi gdyz [...]
[...] basen? Nie wiem czy jest mozliwe osiągniecie wlasciwego pulsu przy pływaniu zabką. No i teraz drugi problem - jesli chodzilabym na basen, to musialabym chodzic jeszcze wcześniej wstawac i chodzić na silownie. Nie wiem w takim razie co z posilkiem, dalej jesc te platki owsiane? na 0,5 godz. przed treningiem na silowni-czy to nie za mało czasu ?
Body kiedy zaczynasz ciac? timo, wielki byk tez bardzie podoba mi sie taka sylwetka na masie (a'la kark ) niz taka super powycinana. Kazdy lubi co innego i do czego innego dazy. az strach pomyslec co bedzie w TPCH serii 6/7 jak tak dalej poziom bedzie wzrastał
[...] ze niemozliwe a znam np goscia ktory wazy 55a wyciska 120 i jakis niski bardzo nie jest - totalny szczur łapki niewiele grubsze niz gryf olimpijski widziałem tez na zywo wyciskanie 240kg bez zadnej koszulki itp ale tu akurat gosc wielki ale co by nie mowic to łapa nie wyglada na 53 a idąc dalej skoro łape sciemnił to w wycisk pewnie tez z rozpędu
[...] 10 meczy i ledwo to podnosze! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-10 17:22:15 edit ja robie go drugi miesiac i jeszcze zostalo mi 3 tyg a robie co 2 dni,wiec jak tak dalej pojdzie to sie zrzygam:D mowisz ze robisz na linkach aha:D to wiele wyjasnia ;) a co do wchodzenia z hantlami jak mam tak kretynsko ze mam bardzo szeroki rozstaw nog [...]
TRENING NR 7 31.05.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 8 KG X 24 POWT więcej nie dam rady bo się gibam pzy robieniu już * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 20 KG X 6 POWT 25 KGX3 POWT 25 KG X 4 POWT. 25 KG X 6 ogólnie wyciskania mnie miażdżą ... [...]
Powinieneś jakąś naukę z tego wyciągnąć, ale nie wyciągnąłeś niczego bo dalej pytasz o banały, zero podstawowej wiedzy. I nie mówię o saa, tylko o podstawach podstaw. Więc dalej jesteś w dupie a mimo to ponownie łapiesz się za to za co nie powinieneś się łapać. Ale to Twoja decyzja więc rób co tam chcesz robić.
aaa no to zmieniam zdanie gdy od niedawna ćwiczysz MC to narazie na mniejszych ciezarach i gdy będziesz łapał o co chodzi to walisz na większe ja robie tak końcową serie 100,110kg nie wiecej i tak dalej sie ucze techniki martwego próbuje różnych ponieważ chce zobaczyć którą mi wygodniej pozdrawiam i powodzenia szajbusku wbijaj niekiedy do mnie
[...] nowymi przepisami np. roasted swan and beans, pokazaliscie, ze 2 bed domki wcale nie sa takie ciasne dla 4 osobowej angielskiej rodziny skoro wam tam dobrze w osmiu, i tak dalej... Mozna wiele o was pisac moi zdobywcy, ale jedno jest pewne, wkomponowaliscie sie w ten angielski surrealistyczny obraz zycia calkiem niezle, wygryzliscie karaibow i [...]
chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)
